| 在家用跑步机锻炼，已经成为很多朋友每日必有的活动，不过朋友们是否有注意过，自己锻炼后的一些行为对健康有害吗?下面一起来了解下用跑步机锻炼后的禁忌事有哪些。 1、运动后立刻休息 大家都知道无论长跑还是短跑，跑完后都不能立刻停下来休息，而要慢慢地再跑上几步，同样，用跑步机锻炼也是如此，正确的方法是由快速到慢速到完全停止有个10分钟左右做为缓冲，让身体适应，下了跑步机以后，也要做一些伸展、放松动作，就像运动前做的热身一样。 2、一身汗就洗澡 刚运动完，一身都是汗，如果这个时候去洗澡，水温高吧，刺激血液往皮肤和肌肉里跑，大脑和心脏供血不足，容易头晕，严重的时候还有可能休克;水温低吧，毛孔血管急速收缩，影响血液正常循环，用老人家的话说，容易寒气入骨，时间长了肯定会生病。所以一定要等汗落了再洗澡。 3、运动后抽烟 烟这个东西，能少抽就少抽吧，很多男士内衣一歇下来就会点一支抽上，运动过后可千万不能抽烟。因为这个时候身体需要大量的氯气，烟里的毒素全进身体了，还不如不锻炼了。 4、吃东西 在跑步机减肥要领1——运动前多久吃饭合适?里介绍了运动前是否吃饭的问题，同样，跑步机运动后也不能立刻吃东西，可以少量补充点盐水或功能饮料。 用跑步机锻炼后的禁忌事并不多，就像别忘了给家用跑步机做保养一样都是日常事，养成良好的习惯，只有好处没坏处。 |
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